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España Calculadora de peso ideal
¿Tienes curiosidad por saber qué peso es saludable para tu estatura?
The range is a BMI of 18.5 to 24.9 for your height.
En lugar de un único número mágico, esta herramienta ofrece un rango sensato. Lo obtiene de la franja de IMC saludable, de 18,5 a 24,9, aplicada a tu estatura, y añade un peso de referencia calculado con la fórmula de Devine, una cifra que el personal clínico usa a veces para el ajuste de dosis y como comparación rápida. Introduce tu sexo y tu estatura en unidades métricas o imperiales. Léelo como una guía amplia dentro de la cual moverte, moldeada por tu propia complexión y tu masa muscular, y no como una meta que haya que alcanzar al kilo.
Cómo funciona
- Introduce tu sexo y tu estatura. Se aceptan unidades métricas e imperiales, que se convierten cuando hace falta.
- El rango saludable es el peso que sitúa tu IMC, para tu estatura, en 18,5 en el extremo inferior y hasta 24,9 en el superior.
- En la práctica es el IMC multiplicado por la estatura en metros al cuadrado en cada extremo de la franja.
- La cifra de Devine es un peso de referencia aparte, calculado a partir de la estatura y ajustado por sexo, habitual en el entorno clínico.
rango saludable = 18,5 x estatura(m)^2 hasta 24,9 x estatura(m)^2
Un peso saludable se lee sobre la franja estándar de IMC. El extremo inferior multiplica un IMC de 18,5 por tu estatura en metros al cuadrado, y el superior hace lo mismo con 24,9. Como la estatura va al cuadrado, un pequeño cambio de estatura desplaza de forma notable ambos extremos del rango. La cifra de Devine es un peso único aparte, derivado de la estatura y ajustado por sexo, que se usa sobre todo en el ajuste de dosis clínicas.
- estatura(m)
- tu estatura en metros
- 18,5
- IMC en el borde inferior de la franja saludable
- 24,9
- IMC en el borde superior de la franja saludable
Cómo se etiquetan las franjas de IMC
| Bajo peso | IMC por debajo de 18,5 | |
| Peso saludable | IMC de 18,5 a 24,9 | |
| Sobrepeso | IMC de 25 a 29,9 | |
| Obesidad | IMC de 30 en adelante |
Ejemplo resuelto
Para una estatura de 175 cm: un rango saludable de unos 57 a 76 kg. El extremo inferior corresponde a un IMC de 18,5 y el superior a 24,9. Una persona de 160 cm vería una franja más baja, de alrededor de 47 a 64 kg.
Datos clave
- Como el peso crece con el cuadrado de la estatura, dos personas con peso saludable pueden diferir en 30 kilos o más.
- El IMC se ideó para poblaciones y no para individuos, así que lee el músculo y la grasa como el mismo tipo de masa.
- La franja saludable es deliberadamente amplia y, en estaturas medias de un adulto, abarca unos 20 kilos.
- La fórmula de Devine data de 1974 y se creó para el ajuste de dosis de fármacos, no como una meta de peso.
Consejos
- Apunta a situarte en algún punto dentro de la franja más que a una cifra exacta, y deja que tu complexión indique dónde.
- Acompaña el resultado con una medida del contorno de cintura, que a menudo señala un riesgo para la salud que el IMC por sí solo pasa por alto.
- Si tienes mucha masa muscular, cuenta con que el extremo superior subestima un peso saludable para ti.
- Observa, además de la báscula, cómo te queda la ropa y cómo están tus niveles de energía, no solo el número.
Rango de peso saludable por estatura
| Estatura | Inferior (kg) | Superior (kg) |
|---|---|---|
| 155 cm | 44 | 60 |
| 165 cm | 50 | 68 |
| 175 cm | 57 | 76 |
| 185 cm | 63 | 85 |
Preguntas frecuentes
¿El IMC es una medida infalible?+
No. No sabe distinguir el músculo de la grasa, así que las personas muy musculadas pueden salir con sobrepeso pese a tener poca grasa corporal. Usa el rango junto a otras señales, como el contorno de cintura, y consulta a un profesional de la salud si un resultado te sorprende.
¿A qué punto del rango debería apuntar?+
No hay un único punto correcto. La complexión, la masa muscular, la edad y el estado general de salud influyen en dónde queda un peso saludable para ti. Toma toda la franja como una guía y no como una meta exacta.
¿Por qué mostráis un rango y una sola cifra?+
El rango de IMC refleja que el peso saludable es de verdad una franja y no un valor único. La cifra de Devine se incluye solo como referencia clínica conocida, no como el peso "correcto".
¿Sirve para niños o deportistas?+
En realidad no. Los menores de 18 años necesitan tablas específicas por edad y sexo, y los deportistas muy entrenados llevan una masa muscular que las fórmulas no tienen en cuenta. En esos casos una evaluación profesional es más fiable.
Things to watch
- Esto es una orientación general, no un consejo médico; un profesional de la salud puede juzgar qué es adecuado para tu complexión y tu historial.
- Las franjas de IMC no encajan con menores de 18 años, embarazadas ni deportistas muy entrenados, que necesitan otra evaluación.
- Una cifra dentro o fuera de la franja no es un diagnóstico por sí sola; otras medidas también importan.
Fuentes
- Obesity and overweight: BMI and healthy weight · World Health Organization
Última actualización: 2026
Esto es una estimación con fines orientativos generales, no asesoramiento financiero, fiscal ni jurídico. Las cifras pueden cambiar y las circunstancias personales varían. Confirma siempre con las fuentes oficiales indicadas antes de tomar decisiones.
- Esto es una orientación general, no un consejo médico.
- Se basa en franjas de IMC poblacionales, que no reflejan la composición corporal ni la salud individual.
- No es adecuado para menores de 18 años, embarazo ni deportistas de competición.
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