Nederland
Nederland BMI calculator
De Body Mass Index (BMI) geeft snel aan of je gewicht binnen een gezonde marge ligt voor jouw lengte.
Je vult je lengte en gewicht in en krijgt een enkel getal plus de categorie waarin het valt: ondergewicht, gezond, overgewicht of obesitas. De formule is wereldwijd hetzelfde, dus het resultaat hangt niet af van het land dat je kiest. Mensen gebruiken de BMI als eerste check voor een bezoek aan de huisarts, om een trend over maanden te volgen of om een grof streefgewicht te bepalen. Het is een screening, geen diagnose.
Hoe het werkt
- Deel je gewicht in kilogram door het kwadraat van je lengte in meters. Zo is 70 kg bij 1,75 m gelijk aan 70 gedeeld door (1,75 x 1,75).
- De uitkomst valt in een van vier categorieën voor volwassenen: onder 18,5 ondergewicht, 18,5 tot 24,9 gezond, 25 tot 29,9 overgewicht, 30 en hoger obesitas.
- Rekenen in ponden en voeten of inches kan ook, want de eenheden worden voor de deling naar het metrieke stelsel omgerekend.
- Dezelfde grenswaarden gelden voor volwassen mannen en vrouwen, daarom vraagt de rekentool niet naar je geslacht.
BMI = gewicht (kg) / lengte (m)²
Kwadrateer eerst je lengte in meters en deel dan je gewicht in kilogram door dat getal. De lengte wordt gekwadrateerd omdat een langer lichaam bij dezelfde bouw meer massa draagt, en dat kwadrateren houdt de index over verschillende lengtes vrij stabiel. De waarde wordt afgelezen tegen vier vaste volwassencategorieën. Ponden en inches worden vooraf omgerekend naar kilogram en meters, zodat de categorie waarin het getal valt in beide stelsels dezelfde is.
- gewicht
- lichaamsgewicht in kilogram (ponden worden eerst door 2,205 gedeeld)
- lengte
- staande lengte in meters (inches worden met 0,0254 vermenigvuldigd)
- m²
- lengte met zichzelf vermenigvuldigd, de noemer van de index
Gebruikte BMI-categorieën voor volwassenen
| Ondergewicht | onder 18,5 | kan wijzen op ondervoeding of een andere oorzaak |
| Gezond gewicht | 18,5 tot 24,9 | de marge waartegen de meeste volwassenen worden gescreend |
| Overgewicht | 25 tot 29,9 | verhoogd risico op enkele aandoeningen |
| Obesitas | 30 en hoger | vaak verder verdeeld in klasse 1, 2 en 3 |
Uitgewerkt voorbeeld
Iemand van 1,75 m die 70 kg weegt heeft een BMI van 22,9 (70 gedeeld door 3,0625), wat binnen de gezonde marge van 18,5 tot 24,9 valt. Voeg bij dezelfde lengte 15 kg toe en het getal loopt op naar 27,8, waarmee het in de categorie overgewicht komt.
Kernpunten
- De rekensom is metriek van oorsprong: gewicht in kilogram gedeeld door lengte in meters in het kwadraat, dus 70 kg bij 1,75 m geeft 22,9.
- De vier volwassencategorieën zijn vaste getallen, geen percentielen, waardoor twee mensen van heel andere bouw dezelfde waarde kunnen delen.
- Een gespierde bouw verhoogt het gewicht zonder meer vet, dus sporters komen vaak hoger uit dan hun lichaamsvet doet vermoeden.
- Sommige gezondheidsinstanties verlagen de grens voor overgewicht naar 23 voor mensen van Zuid-Aziatische, Chinese en andere afkomst, waar het risico eerder oploopt.
Tips
- Weeg jezelf op hetzelfde tijdstip van de dag, het liefst 's ochtends voor het eten, zodat de getallen van maand tot maand eerlijk vergelijkbaar blijven.
- Combineer de waarde met een tailleomvang: een taille groter dan de helft van je lengte wijst op een risico dat de BMI alleen kan missen.
- Kijk naar de richting van de trend over meerdere maanden in plaats van te reageren op één getal dat een zware maaltijd of vocht kan weerspiegelen.
- Ligt je resultaat dicht bij een categoriegrens, controleer dan je lengte opnieuw, want een fout van 2 cm verschuift het getal meer dan de meesten verwachten.
BMI bij 1,75 m voor verschillende gewichten
| Gewicht (kg) | BMI | Categorie |
|---|---|---|
| 50 | 16.3 | Ondergewicht |
| 60 | 19.6 | Gezond gewicht |
| 70 | 22.9 | Gezond gewicht |
| 80 | 26.1 | Overgewicht |
| 95 | 31 | Obesitas |
Veelgestelde vragen
Wat is een gezonde BMI?+
Voor de meeste volwassenen geldt een BMI tussen 18,5 en 24,9 als gezond. De grenzen kunnen verschuiven voor oudere volwassenen, zeer gespierde mensen en sommige bevolkingsgroepen, waar soms een lagere of aangepaste grens wordt gebruikt.
Waarom kan de BMI voor mij verkeerd zijn?+
Hij onderscheidt spieren niet van vet. Een getrainde sporter met veel spiermassa kan als overgewicht uitkomen, terwijl iemand met weinig spieren gezond kan uitkomen ondanks veel lichaamsvet. Wees voorzichtig met een onverwacht resultaat.
Kan ik dit voor mijn kind gebruiken?+
Nee. Kinderen onder de 18 worden beoordeeld met percentielcurves per leeftijd en geslacht, niet met de vaste volwassencategorieën hier. Vraag je huisarts of een jeugdarts om een waarde voor een kind.
Moet ik me zorgen maken om een enkele hoge waarde?+
Een enkel getal is een momentopname. De trend over meerdere maanden telt zwaarder, en de tailleomvang en bloedwaarden geven context. Een arts kan het volledige beeld duiden.
Things to watch
- De BMI is algemene richtlijn, geen medisch advies, en één waarde kan geen enkele aandoening vaststellen. Een arts duidt hem samen met je bredere gezondheid.
- Hij zegt niets over waar het vet zit, en visceraal vet rond de organen brengt een risico met zich mee dat dezelfde BMI op de heupen niet heeft.
- De volwassencategorieën gelden niet tijdens de zwangerschap of voor wie jonger is dan 18; die worden op curves per leeftijd en geslacht beoordeeld.
Bronnen
- A healthy lifestyle: BMI recommendations · World Health Organization
Laatst bijgewerkt: 2026-01-01
Dit is een schatting voor algemene oriëntatie, geen financieel, fiscaal of juridisch advies. Cijfers kunnen veranderen en persoonlijke omstandigheden verschillen. Controleer altijd de vermelde officiële bronnen voordat je beslissingen neemt.
- De BMI is algemene informatie, geen medisch advies. Bespreek je persoonlijke gezondheid met een zorgverlener.
- Hij meet geen lichaamsvet, de verdeling ervan of de fitheid, en is niet gevalideerd voor zwangerschap of voor wie jonger is dan 18.
- Resultaten worden afgerond op één decimaal.
Gemaakt en onderhouden door Vikas Dulgunde. Redactionele normen.